Latihan Fisik Dalam Bermain Futsal
Daya tahan kardiovaskuler dapat dilatih dengan cara jogging serta
melakukan gerakan lain yang dominan mempunyai nilai aerobik. Biasakanlah
pemain untuk melakukan jogging selama 40 - 60 mnt dengan berbagai
variasi kecepatan. Latihan ini bertujuan untuk menambah tingkat daya
tahan otot dan daya tahan kardiovaskuler. Dengan artian pemain dituntut
bergerak dan lari dengan waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang
berlebih. Tindak lanjut dari latihan ini yaitu dengan menambah
kecepatan, intensitas dan kualitas gerak, supaya bisa berpengaruh pada
proses an aerobik/ stamina pemain. sampai pemain mampu melakukan gerakan
cepat dalam waktu yang lama, stabil, dan konsisten.
Bentuk latihan yang bisa diterapkan antara lain Suttle run atau lari
bolak balik dengan jarak 6 m. Kualitas latihan bisa ditingkatnkan
dengan penambahan beban dan rintangan. Sprint jarak pendek dengan
intensitas tinggi juga sangat efektif diterapkan dalam program latihan fisik futsal untuk meningkatkan kecepatan pemain.
Sebagai
pemain futsal kita harus menjaga ataupun mengatur pola makan kita,
terutama makanan yang bernilai gizi tinggi contohnya : Buah-buahan,
Sayur mayur, Susu dan lain sebagainya.
dan juga tidak dibolehkan makan terlalu banyak, dan diajurkan makan secukupnya dan paling penting minum susu setiap hari.
- Hal Yang Dilarang Dalam Futsal
Didalam
permainan futsal kita dituntut untuk sehat terutama jasmani kita harus
menjaga kesehatan kita supaya bisa bermain futsal dengan baik.
berikut hal yang dilarang dalam futsal :
- Merokok
- Minum-minuman suplemen contohnya kukubima,extra joss,hemaviton dll
- Tidur larut malam atau begadang
- Dan Minuman Berakohol / Minuman Keras
